冥想入门：每天10分钟改善焦虑与专注力

冥想是一种简单有效的自我疗愈方式。它不需要宗教背景，只需安静空间与几分钟时间即可开始。

初学者的5个冥想步骤：

1. 找一个安静的空间
2. 舒适坐姿，闭眼放松
3. 关注呼吸节奏
4. 允许思绪飘走，再温和带回
5. 每天坚持5~10分钟

推荐工具：

• 冥想垫 Meditation Cushion
• 引导音频 Guided Meditations
• 白水晶 / Clear Quartz（提升频率）
• 净化喷雾 Aura Cleansing Mist

麦师父建议：“每天早晨冥想，唤醒内在能量。